КРОТ – Концепция Реставрации Одряхлевшего Тела; Конкретные Рекомендации Опытного Тренера.
Косевич Николай Петрович – родился зимой 1942 года в Западной Белоруссии, в лесу, в партизанском отряде имени Чапаева. Мама – крестьянка. Отца не стало в мае 1945 года. Послевоенное детство. Школа. Спорт. Крестьянский тяжёлый труд. По комсомольскому призыву уехал строить Казахстанскую Магнитку. Работал монтажником–верхолазом, слесарем–котельщиком. Стал МС по самбо, КМС по тяжёлой атлетике. Учебная рота ВДВ. Спецподготовка. Прыжки с парашютом. Тяжелая травма. Отчислен по состоянию здоровья. На Севере с 1964 года. Зачислен вольнонаёмным в в/ч 20346 (сейчас СРЗ «Севморпуть»). Художник – универсал. В круг обязанностей входили: плакаты, панно, графика, портреты, витражи, мозаика, резьба по дереву, чеканка, ковка, литьё, эмали, значки, знаки, сувениры, бюсты, памятники, монументы, интерьеры залов, служебных производственных помещений, кают–компаний, ландшафтный и промышленный дизайн и т.д. Писал иконы, изготавливал иконостасы, иллюстрировал книги. Является дважды лауреатом Всесоюзных конкурсов на лучший знак Университета Марксизма–Ленинизма и на лучший памятник погибшим русским морякам. Памятник установлен в республике Мадагаскар. Создано более семи тысяч работ. Параллельно был дипломированным тренером–общественником. Вёл секцию самбо в Доме Офицеров Флота. Организовывал цеховые, клубные и областные соревнования по Пауэрлифтингу. Написал учебное пособие по каратэ. Был одним из организаторов и создателем Ростинского Атлетического клуба «Мускул». Проектировал и оформлял детский клуб «Спарта» и оздоровительный комплекс «Романс». Воспитал много хороших спортсменов. Имеет большой тренерский опыт. Является адептом Древнеславянской Системы Силового Развития. Перенёс 29 хирургических операций, но активно тренируется с «железом», хотя и полностью потерял зрение. Ветеран, награждён медалями и отмечен Почётной грамотой Министерства Обороны.
Силовой тест от Петровича:
1. 1 – подтягивание – 3 отжимания;
2. 2 – подтягивания – 6 отжиманий;
3. 3 – подтягивания – 9 отжиманий;
4. 5 – подтягиваний – 15 отжиманий;
5. 8 – подтягиваний – 24 отжимания;
6. 13 подтягиваний – 39 отжиманий;
7. 21 подтягивание – 63 отжимания.
5-й уровень – РАТНИК; 6-й уровень – ЗАСЕЧНИК; 7-й уровень – ДЯТЬКО.
Выполняется последовательно, пол минуты перекур между подходами. Годится как тест и как силовой комплекс.
И ещё от Петровича:
– Максимальное количество подтягиваний + три уступающих опускания;
– Отжимания с отягощением на силу 10-12 раз – 3 подхода.
