Прежде чем приступать к закаливающим организм упражнениям необходимо определиться, с какой целью это делается. Доказать себе и кому-то, что “не слабо”, выделиться из толпы, проверить себя, получить “сверхвозможности”, “сверхздоровье” и т.п.? Нужно твердо помнить, что реализация личных амбиций в данном направлении недопустима. А что-либо с приставкой “сверх” используется для достижения конкретных целей, иначе оно не полезно, скорее опасно. Пример тому оружие. У часового – для охраны и обороны вверенного ему поста, у охотника – для добычи дичи, у ребенка или обезьяны… Лучше не представлять себе последствий. Так и в случае с процедурами с ледяной водой. На практике часто получается, что человек заболевает или травмируется. Как следствие – бросает навсегда попытки оздоровления холодом, зачастую авторитетно заявляя, “плавали – знаем, видите, что получается…”

Мы всегда должны помнить, что здоровье дал нам Господь Бог, и мы обязаны беречь и приумножать его. Для чего? Для того, чтобы иметь силы честно нести свой жизненный крест, помочь в этом нашим ближним. Не согласны? Имеете право, но тогда читать, дальше смысла нет.

Итак. По данной тематике материала “выше крыши”, как говорится на западе: “вэлком”. И мы с Божией помощью излагаем наше видение. Первое – наперво определимся, что правильное использование процедур закаливания холодной водой может помочь нам укрепить личное здоровье как физическое, так и психическое. Но только в комплексе с ведением здорового образа жизни (не пить, не курить как минимум), занятиями физической культурой и спортом. Сразу оговоримся, что “не пить и не курить” означает строго НЕ ПИТЬ И НЕ КУРИТЬ ВООБЩЕ. В ином случае это будет, как говорят в народе: “один раз – не любитель отроков единого с собою пола”, просим прощения, но уж как есть, эффективность в таком случае сомнительна. Ну и поясним, что физическое здоровье без двигательной активности трудно представить. Другое дело, что каждый выбирает активность себе по желанию. Подчеркиваем, что при помощи закаливания укрепляется тело.

Дух укрепляется с Божией помощью, жизнью о Христе. Научаться этому можно только будучи в лоне Единой, Соборной и Апостольской Православной Церкви. Других путей нет.

Казалось бы, разговор о закаливании тела, причем здесь Церковь? Так ведь тело – лишь инструмент, управляемый волей, разумом и намерением своего хозяина. А волю водой не закалишь (как и огнем и другими примочками). Разум от ледяных вод вообще здорово тормозится (проверено).

Теперь, собственно методика.

1. По желанию посоветуйтесь с доктором, т.к. влияние процедур закаливания на организм достаточно сильно. В целом, мнение врача важно, если Вы тяжело болели, или по возрасту.

2. Начинать закаливание можно в любое время года, в любую погоду. Без ограничения пола и возраста. Для этого в нашем любимом Мурманске существует “домик моржей на Семеновском озере”. Правильнее всего вступить в Общественную организацию “Морж”. Только участники организации имеют законное право пользоваться помещениями домика. Необходимо будет уплатить вступительный и членский взносы, получить ключ. Представителей актива организации можно найти в домике в воскресенье с 10 до 12 (как правило). Заранее лучше подойти к домику в вечернее время и посоветоваться с купающимися, они почти всегда там в наличии и не откажут в помощи.

3. Раздевшись в раздевалке до купального костюма можно немного разогреться физическими упражнениями, но не до пота.

4. Идти от раздевалки к проруби лучше в тапочках – из соображений гигиены.

5. Подойдя к проруби, повернитесь лицом к Храму Спас На Водах, троекратно осените себя крестным знамением, прочитайте какую-либо из известных Вам кратких молитв. Теперь с Божией помощью все получится!

6. Снимите обувь, развернитесь лицом к мостику, и держась за перила, по лесенке (морякам по трапу ;)) спуститесь в воду. Придерживайтесь рукой за верхнюю ступеньку, троекратно окунитесь с головой в воду. Спокойно поднимитесь на мостик.
Внимание! Не делайте резких движений при спуске в воду, в воде, при выходе из воды. Можно травмироваться. Сохраняйте спокойное и ровное дыхание.

7. Вышли из воды? Наслаждайтесь жизнью! Мир прекрасен. Не забудьте поблагодарить Бога!

8. Можно походить возле домика, если погода хорошая. Затем хорошо растереть тело полотенцем, одеться. Кружка горячего чая приветствуется.

9. Можно не окунаться в прорубь, а набрать воды в ведро и облиться. Тогда желательно пару ведер вылить на себя. Организационно это сложнее. Но более безопасно и не менее полезно.

Далее по указанной схеме. Желательно каждый день. Эффективный минимум – пару раз в неделю. Время процедур – по наличии его, оптимально утром или по окончании рабочего дня. Физическая нагрузка после закаливающих процедур очень даже уместна.

Выполнения приведенной выше методики вполне достаточно для закаливания организма. В процессе занятий могут возникать вопросы. Задавайте. С Божией помощью поищем ответы.